Knallkörper und Blumenkohlbrei

Gesamtzeit30 MinutenZutaten7 CountServing Größe 1 großer Kopf Blumenkohl, getrennt in Röschen
  • 1/2 Tasse 1% Milch
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 8 g ​​Glucomannan
  • gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 4 Glieder natürliche (Nitrit- und Nitratfreie) Mageritalienische Truthahnwurst, gekocht nach der Verpackungsrichtung
  • Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:
  • Wegbeschreibung
Zubereitung: 10 MinutenKoch: 20 Minuten

Den Backofen auf 300 ° F vorheizen.

Einen Dampferkorb in einen großen Topf mit 2 "Wasser geben und bei starker Hitze zum Kochen bringen, den Blumenkohl in den Korb geben und 10 Minuten lang dämpfen, bis er weich genug ist, um leicht mit einer Gabel zu durchstechen.

Den Blumenkohl in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben und die Milch, den Knoblauch, das Glucomannan, das Salz und den Pfeffer dazu geben.
  1. In eine 1 1/2-Quart Pyrex-Auflaufform 10 Minuten backen, bis die Spitze leicht gebräunt ist
  2. Ein Viertel der Mischung auf einem Teller neben zwei Würstchen servieren und die restliche Maische für eine spätere Mahlzeit oder einen Snack aufbewahren.
  3. Nährwertangaben
  4. Kalorien: 215kcal
Kalorien von Fett: 88kcal

Kalorien von Satfat: 2kcal

  • Kalorien von Transfett: 0kcal
  • 5 g Kohlenhydrate: 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0 g
  • Cholesterin: 52 mg
  • Natrium: 655 mg
  • Protein: 20 g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 3 g
  • 1 mg
  • Calcium: 85 mg
  • Magnesium: 35 mg
  • Pota Vitamin A: 20rae
  • Vitamin A: 22e
  • Vitamin A Retinol: 18e
  • Vitamin A Carotinoid: 4e
  • Vitamin A: 87iu
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 16iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0 mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0 mg 999 Vitamin E Iu 0iu 999 Vitamin E Mg 0 mg 999 Beta-Carotin Äquivalent 18 mg 999 Beta-Carotin 18 mg < Folgemilch: 121mcg
  • Folat: 121mcg
  • Grammgewicht: 328g
  • Jod: Vitamin B6: 1 mg
  • Vitamin K: 34mcg
  • Monofett: 0g
  • Niacinäquivalente: 2mg
  • Polyfett: 0g
  • Selen: 3mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Wasser: 279 g