Gefroren Bananen Joghurt Pop

von Heather K. Jones Verwenden Sie möglichst reife Bananen, die zu süßeren Pops führen. Ändern Sie diese Pops, indem Sie Himbeeren, Heidelbeeren oder Pfirsiche für die Erdbeeren ersetzen. Dieses Rezept macht einen guten Pre / Postworkout Snack.

Gesamtzeit2 Stunden 3 MinutenZutatenVerpackungsgröße

Zutaten

3 Tassen fettfreier schlichter griechischer Joghurt

  • 2 Tassen tiefgefrorene ungesüßte Erdbeeren
  • 1 mittlere Banane
  • 2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 2 Esslöffel Agavennektar oder Honig
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Anfahrt

Kombinieren Sie Joghurt, Erdbeeren, Banane, Vanilleextrakt und Nektar oder Honig in einem Mixer. Prozess bis glatt.

  1. Gießen Sie die Mischung in 4 Eis-Pop-Formen oder Pappbecher. Platziere einen Eis-Pop-Stick in der Mitte jeder Tasse und friere 2 Stunden lang oder bis er fest ist.
  2. Zum Servieren aus der Form nehmen oder die Papierschale abziehen.
Kalorien aus Satfett: 0kcal

Fett: 0g

  • Gesamtzucker: 22g
  • Kohlenhydrate Kalium: 126 mg
  • Magnesium: 16 mg
  • Natrium: 64 mg
  • Protein: 15 g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1 g
  • Eisen: 1 mg
  • Zink: 0 mg < Vitamin A: 5u
  • Vitamin A: 3rae
  • Vitamin A: 5e
  • Vitamin C: 33mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alkohol: 1g < Beta Carotin: 32mcg
  • Beta Carotin: 28mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Bor: 31mcg
  • Chlorid: 2g
  • Disaccharide: 1g
  • Tausch: 1 Fruchtsaft
  • Tausch Andere : 0 Kohlenhydrate
  • Folate Dfe: 19mcg
  • Folate Foo Glucose: 3g
  • Glutamat: 0g
  • Glycemic: 51Index
  • Glycemic: 3Load
  • Grammgewicht: 286g
  • Jod Lactein Zeaxanthin: 26mcg
  • Apfelsäure: 0g
  • Mangan: 0mg
  • Monosaccharide: 6g
  • Netto-Kohlenhydrate: 26g
  • Niacin-Äquivalente: 1mg Organische Säuren: 0g
  • Andere: 4carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Polyfett: 0g
  • Selen: 1mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Stärke: 2g
  • Saccharose: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 2mcg
  • Wasser: 90g