Wie kann man einem Partner zugestehen Über Ihren sexuellen Übergriff

Ein sexueller Übergriff kann deine Welt auf den Kopf stellen. Viele Opfer sagen, dass sie das Gefühl haben, dass ein Stück von ihnen weggenommen oder für immer verändert wurde. Ein Teil des Heilungsprozesses schließt unweigerlich ein, die Fähigkeit wiederzugewinnen, verletzlich zu sein und zu vertrauen. Für manche ist das Gedächtnis zu schmerzhaft, um es noch einmal zu erleben oder zu erzählen, selbst für diejenigen, denen es am nächsten ist.

& ldquo; Sexueller Übergriff ist traumatisierend und darüber zu sprechen, kann wieder traumatisieren, besonders wenn Ihr Partner Ihre Angst eskaliert, starke Emotionen auslöst oder Sie destabilisiert " sagt Dr. Ian Kerner, Ph. D., Autor von Sie kommt zuerst . & ldquo; Aber auch über die zwischenzeitliche zwischenmenschliche Gewalt (IPV) kann eine tiefe Quelle von Resilienz und Heilung sein. Es gibt keine Regel darüber, wann Sie darüber sprechen sollen, und wenn Sie darüber sprechen müssen, aber wenn Sie das Gefühl haben, ein Geheimnis zu haben, anstatt nur Ihre Privatsphäre zu schützen, dann könnte es Zeit sein. & rdquo;

Angst vor dem Verschwinden? Verpassen Sie nicht mehr!

Sie können sich jederzeit abmelden.

Datenschutz | Über uns

VERBINDUNG: 10 Beziehung Podcasts zu hören, wenn Sie keine Zeit für die Paar-Therapie

Wenn Sie in der Therapie sind, laden Sie Ihren Partner ein

Dies ist, was Kerner als & ldquo bezeichnet; zwei-fache Zeugen & rdquo; denn sowohl Ihr Partner als auch Ihr Therapeut sind da, um Ihre Geschichte in einem sicheren Raum zu hören.
Eine Studie, die im Journal

Family Process veröffentlicht wurde, legt nahe, dass diese Art der Therapie den Überlebenden in einer Weise anerkennt, die dem Paar hilft, eine gemeinsame Erzählung seines gemeinsamen Lebens aufzubauen. Die Suche nach einer Therapie ist besonders wichtig, wenn der Angriff während einer Beziehung stattfindet, sagt Kerner. "Es gibt keine Regel darüber, wann man darüber reden soll, und ob man darüber reden muss, aber wenn man das Gefühl hat, ein Geheimnis zu haben, anstatt nur die Privatsphäre zu schützen, könnte es Zeit sein."

Sei in einem guten Kopfraum

Du möchtest so entspannt wie möglich in diese Konversation gehen, denn es ist ein sensibles Thema, das zu schnellem Eskalieren von Emotionen führen kann. wahrscheinlicher, dass die Diskussion produktiv und vorteilhaft sein wird.
Noch immer besorgt über Konfrontationen? Kerner schlägt vor, spazieren zu gehen. "Manchmal ist es einfacher, eine Nebeneinander-Konversation zu haben, als von Angesicht zu Angesicht"

VERWANDT: Sehen Sie, was passiert, wenn Jungs echte Geschichten über sexuellen Übergriff lesen

Grundregeln festlegen

Beginnen Sie, indem Sie Ihren Gesprächspartner bitten, zuzuhören und Sie ohne sofortige Reaktion oder Unterbrechung sprechen zu lassen.Lassen Sie sie darüber hinaus wissen, was Sie im Kopf behalten möchten, während Sie sprechen.
& ldquo; Legen Sie einige Grundregeln für Ihren Partner fest, wie Sie sie hören möchten, & rdquo; sagt Kerner. & ldquo; Wenn es zum Beispiel wichtig ist, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie glauben - manchmal haben Opfer Opfer mit Skepsis oder Unglauben getroffen -, dann lassen Sie sie wissen, dass es wichtig ist, dass Sie geglaubt werden. & rdquo;

Haben Sie Notizen

Es ist unvermeidlich, dass Ihr Partner Fragen hat, egal wie gründlich Ihre Beschreibung ist. Es kann von Vorteil sein, wenn man sie aufschreibt, sagt Kerner. Auf diese Weise wird sich das Gespräch weniger wie ein Verhör fühlen. Wenn Sie nicht bereit sind, Besonderheiten zu adressieren, ist das in Ordnung. Drücken Sie diese Grenzen einfach Ihrem Partner aus.
VERWANDT: Sogar diese bösen Bösewichte denken, dass unsere sexuellen Angriffsgesetze

Sorgen Sie über Ihre Bedürfnisse

Während einige Leute nach einem Gespräch so alleine sein möchten, möchten andere vielleicht eine Umarmung oder Lust haben, genau dann und da. Sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich im Moment besser fühlen. Sie haben wahrscheinlich Zeit gehabt, um die Tatsachen der Situation zu verdauen, während seine Gedanken rasen. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse explizit angeben, hilft er, seine Meinung über das nächste zu klären.