Die böse neue Arbeitsplatz-Epidemie

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Klatsch, Mobbing, Backstabbing-Nein, das ist keine High School. Es ist der Arbeitsplatz. Die Hälfte der Arbeiter sagt, dass sie mindestens einmal pro Woche grob an ihrem Arbeitsplatz behandelt werden, gegenüber einem Viertel im Jahr 1998, heißt es in einem kürzlich in der Harvard Business Review veröffentlichten Artikel.

Die Forscher befragten 800 Manager und Mitarbeiter in 17 Branchen. Sie stellten fest, dass die Unhöflichkeit als Opfer von Bürounruhen zu geringeren Anstrengungen, der Qualität der Arbeit und der Arbeitszeit führte. Und noch schockierender: 12% der Befragten gaben an, dass sie ihren Arbeitsplatz verlassen haben. "Die Menschen berichten nicht darüber, vor allem aus einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit oder Angst vor möglichen Auswirkungen", sagt Christine Porath, Dozentin an der McDonough School of Business der Georgetown University.

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Aber deine Arbeit wird nicht das Einzige sein, was leidet. Diese Stresssituationen können auch Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Verwenden Sie diese Experten-Tipps, um dies in einer Büroschlägerei oder Ihrer zweiwöchigen Kündigung zu beenden:

Die Situation:

Ihr Richterkubus sagt: "Oh, schon früh heute? "Und es ist lange vergangen Zeit zu gehen. Der Fix: Reagiert auf eine Weise, die die Unterhaltung beendet und ihr zeigt, dass Sie völlig unbeeindruckt sind. "Sie wollen eine Reaktion, aber Sie wollen sie nicht geben", sagt Marie McIntyre, Autorin von Secrets to Winning at Office Politics . Halten Sie Ihre Antwort höflich und abrupt: "Ja, ich bin hier fertig. Gute Nacht! "Es beendet die Diskussion und zeigt, dass Sie ihre Bedenken nicht beeinflussen lassen. Die Situation: Ihr Kollege handelt plötzlich so, als ob Sie nicht existieren.

Der Fix: Fragen Sie zweimal, ob sie verärgert sind, und fahren Sie fort. "Es ist eine passiv-aggressive Antwort. Sie wollen Sie wissen lassen, dass sie verrückt sind, aber es ist ihnen nicht angenehm, darüber zu reden ", sagt McIntyre. Ihre Lösung: Geben Sie ihnen zwei Möglichkeiten, Ihnen zu sagen, was los ist, und geben Sie dann vor, zu glauben, dass sie "in Ordnung sind. "Man kann sogar sagen, ohne einen Hauch von Sarkasmus," Großartig, ich bin so glücklich, das zu hören! "Gehen Sie dann zurück, um genau zu handeln, wie Sie es normalerweise tun würden. Wie ein Kind, das einen Wutanfall auslöst, werden sie schließlich aufhören, wenn sie nicht das bekommen, was sie wollen. Die Situation: Ein Kollege schluckt dich hinter deinem Rücken.

Der Fix: Konfrontiere sie, aber starte kein Verhör. Es ist verführerisch, sofort in jemandes Büro zu stürmen und eine Entschuldigung zu fordern, aber Sie laufen Gefahr, noch mehr Drama zu verursachen. Warte stattdessen, bis du sie alleine fängst und ihnen erzählst, was du gehört hast, ohne anklagend zu sein."Machen Sie keine Annahmen, geben Sie die Tatsachen an und verwenden Sie" Ich "-Aussagen, wie" Ich habe gehört, dass Sie das vielleicht gesagt haben ... ", sagt McIntyre. Selbst wenn sie es leugnen, lassen Sie sie wissen, dass der Klatsch zurückkommt und dass Sie es nicht haben. Die Situation: Ihr Kollege denkt, dass das Büroleben

Die Hungerspiele ist, und sie wird alles tun, um einen Vorteil zu erzielen. Der Fix: Erzeuge eine Distanz zwischen euch beiden. Wenn jemand Ihre Arbeit ins Visier genommen hat, möchten Sie ihr keinen Vorteil verschaffen. Das könnte bedeuten, dass Sie nicht von einem neuen Projekt erzählen, an dem Sie gerade arbeiten, oder die Geschichten zur Happy Hour austauschen. "Wenn jemand eine Agenda hat, können Sie trotzdem ein angenehmer Kollege sein, ohne einen Vorteil gegenüber Ihnen zu haben", sagt McIntyre. Die Situation:

Ihr Chef versucht ihr Bestes, um Ihr Leben unglücklich zu machen, und das Aufhören ist keine Option.

Der Fix: Konzentriere dich auf deine Arbeit, aber ziehe dich in anderen Bereichen zurück. "Halten Sie die Teilnahme an optionalen sozialen Funktionen an und beschränken Sie Ihre Arbeit auf normale Bürozeiten", sagt Porath. Und am wichtigsten, lass die Unhöflichkeit dir nicht nach Hause folgen. "Lassen Sie Ihren Laptop im Büro und lassen Sie sich nicht rund um die Uhr einschalten", sagt Porath. Du wirst den Stress von einem giftigen Boss verringern und ihnen zeigen, dass du aus einem einzigen Grund da bist: Deinen Hintern zu arbeiten. Wenn das nicht sie beeindruckt, haben Sie zumindest Ihren Lebenslauf aufgefüllt. Im Büro

Was deine Kollegen wirklich von dir denken

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