Wir haben Trainer gefragt, um Britney Spears 'neuesten Instagram Workout zu analysieren

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Wenn Sie Britney Spears nicht auf Instagram folgen, tun Sie es falsch. Brit teilt regelmäßig Clips von ihren Auftritten, süße Bilder ihrer Söhne und wirklich exzellente #tbts. Oh, und ihre Übungsaufgaben sind unglaublich - ihr jüngstes Workout-Video hat in zwei Tagen über zwei Millionen Mal gesehen.

Das Instagram-Video zeigt, wie Britney ein Outdoor-Training mit Körpergewicht, Kettlebells, Hanteln und einer Matte macht. Fitnesstrainerin Anja Garcia identifizierte jede Bewegung für Women's Health und erklärte, welche Muskeln Spears funktioniert. "In dem Video macht Britney eine Menge Übungen, die sich auf die Kernkraft konzentrieren", erklärt Garcia. Holen Sie sich die Bauchmuskeln für nichts. " (Fackel Fett, fit und sehen und fühlen sich großartig mit Women's Health All in 18 DVD!)

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Die erste Bewegung ist eine Krieger-Longe zur Dreieck-Pose, die Garcia sagt, ist großartig für "Beinkraft, Mobilität und Gleichgewicht zu bauen." Als nächstes werden Kettlebell Overhead-Erhöhungen, die die Schultern stärken und die Kernkraft erhöhen. Diese knifflig aussehende Mattenbewegung ist ein Chaturanga-Liegestütz, der Garcia als "komplexe Bewegung zur Stärkung der Schultern, der Brust, des Trizeps und der Bauchmuskeln beschreibt, während er gleichzeitig einen netten Bewegungsfluss durchläuft". Als nächstes gibt es einen dreibeinigen Hund, der Knie-Antrieb plant, um Flexibilität und Kernkraft zu verbessern. Endlich macht Spears ein paar Bizeps-Locken.

Der Promi-Trainer Lacey Stone beschreibt das gesamte Workout als "Yoga Fusion" und sagt, dass es eine großartige Ergänzung für die verrückte Menge an Spears ist. "Dieses Training ist eine Mischung aus traditionellen Yoga-Posen, "Diese Mischung von Techniken konzentriert sich auf die Kombination von Geist und Körper-Übungen mit den Vorteilen von Stärke, Gleichgewicht und Flexibilität."

Stein brach auch diesen komplizierten chatarunga pushup abwärts gerichteten Hundeweg: Beginne in einem hohen Brett, durch Chatarunga. Bewegen Sie sich in eine Kobra oder nach oben gerichteten Hund, dann senden Sie Ihre Hüften nach oben und zurück zu einem nach unten gerichteten Hund.

Wenn Sie müde sind, nur das zu lesen, sind Sie nicht allein. Spears hat schon auf der Straße hart gearbeitet - und es zahlt sich aus.

Ein Beitrag von Britney Spears (@ britneyspears) geteilt am 23. Aug 2017 um 4: 13pm PDT

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