5 Verrückt Einfache Methoden, um mehr Übung zu trainieren

Shockbyte / Thinkstock. com

Wir sind immer noch besessen von der Nachricht, dass die Moskauer Stadtbeamten ihren Bürgern die Möglichkeit bieten, ihre U-Bahn-Fahrten in Kniebeugen zu bezahlen - und nicht mit echtem Geld. So cool! Aber da die meisten von uns nicht in Moskau leben und es nicht so aussieht, als würden wir bald runterkommen und 30 für unseren Transit-Tarif geben (womp), haben wir uns gedacht, wir würden das nächste Beste tun Ding und bieten andere kleine Möglichkeiten, die Sie in Übung den ganzen Tag quetschen können. Schauen Sie sich diese Tipps von Ellen Zucht, ein National Academy of Sports Medicine-zertifizierter Trainer in Kansas City. Behalte sie im Hinterkopf, wenn du über deinen Tag gehst!

1. Der Korbkoffer
Wenn Sie einkaufen gehen, legen Sie den Einkaufswagen ab und entscheiden Sie sich für einen Korb. Auf diese Weise benutzen Sie Ihre Armmuskeln, um Ihr Essen zu tragen, anstatt es mühelos umzudrehen. Wenn Sie zu viel Zeug kaufen müssen, bringen Sie Ihren S. O., einen Freund oder Ihre Kinder um Hilfe.

Angst vor dem Verschwinden? Verpassen Sie nicht mehr!

Sie können sich jederzeit abmelden.

Datenschutz | Über uns

2. Der Linienaufzug
Im Laden festgesteckt? Verwenden Sie die Zeit, um Ihr Gleichgewicht zu üben. Hebe einen Fuß leicht vom Boden und sehe, wie lange du auf einem Bein stehen kannst, dann probiere den anderen. Da Sie Ihre Bauchmuskeln zusammenbeißen müssen, erhalten Sie ein Mini-Core-Training, während Sie warten.

3. Der Telefon-Tanz
Immer wenn du telefonierst, steh auf und mach ein paar Beine zu beiden Seiten. Halten Sie Ihre Zehen geradeaus und halten Sie das Bein, das Sie leicht hinter Ihrem anderen Bein anheben, um das Maximum aus dem Zug herauszuholen.

4. The Brewed Awakening
Während du auf deinen Kaffee oder deinen Haferflockenkocher wartest oder den Topf zu kochen beginnst (!!), Mach Push-Ups gegen deinen Tisch. Legen Sie beide Hände auf die Kante der Theke, senken Sie Ihren Körper darauf und drücken Sie dann nach oben. Bewegen Sie Ihre Hände näher zusammen, um Ihre Oberarmmuskeln maximal zu arbeiten.

5. The Pickup Artist
Jedes Mal, wenn du nach unten gehst, um etwas vom Boden zu kriegen - deine schmutzige Trainingskleidung, diese peinlich große Staubwölbung, die du bisher ignorieren wolltest - mach eine Kniebeuge. Halten Sie Ihren Rücken gerade, beugen Sie die Knie und senken Sie Ihren Körper auf den Boden. Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehen reichen. Holen Sie sich den Gegenstand, drücken Sie Ihren Hintern und heben Sie Ihren Körper wieder nach oben.

Mehr von Frauengesundheit :
Was wäre, wenn Sie durch Kniebeugen Dinge bezahlen könnten?
Der einfachste Weg, 600 EXTRA Kalorien pro Woche zu verbrennen
Jillian Michaels über keine Zeit zu arbeiten