Kommen Sie zu einem Nervenzusammenbruch?

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Oprah kann so ziemlich alles tun, was sie sich vorgenommen hat (es ist schließlich Oprah!). Aber wie sich herausstellt, kann sie sogar überwältigt werden: In einem kürzlich veröffentlichten Interview mit Access Hollywood sagte sie, dass sie im vergangenen Oktober vor einem Nervenzusammenbruch stand.

In Anbetracht dessen, dass sie gleichzeitig mehrere Projekte auf der ganzen Welt jongliert, ist es leicht zu verstehen, warum Stress sie beinahe überwunden hat. Aber Sie müssen keine Oprah-Level-To-Do-Liste haben, um kurz vor einem Zusammenbruch zu stehen. Es ist völlig normal, dass Sie sich überwältigt fühlen und sich fragen, ob Sie zwei nervige Texte von Ihrer Mutter weg von

vollständig verlieren, um die Kontrolle über Ihre mentalen Fähigkeiten zu verlieren. Die guten (ish) Nachrichten? "Nervenzusammenbrüche sind selten, aber gestresst zu sein, ist ein sehr häufiges Phänomen", sagt T. Byram Karasu, M. D., Vorsitzender der Abteilung für Psychiatrie und Wissenschaften am Albert Einstein College of Medicine.

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Der Umgang mit ständigen, überwältigenden Stressoren - wie die Arbeit verrückter Stunden ohne Ausfallzeiten - ist die häufigste Ursache für einen Zusammenbruch, sagt Karasu. Woher wissen Sie, ob Sie gerade einen besonders stressigen Tag haben oder ob Sie einen Nervenzusammenbruch erleben? Halten Sie Ausschau nach diesen Warnsignalen, dass ein Zusammenbruch am Horizont liegt:

Sie fühlen sich ständig ängstlich

Wenn Sie kurz vor einem Zusammenbruch stehen, werden Sie sich ständig Sorgen machen, dass
etwas schlecht wird passieren - obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, genau zu bestimmen, was Sie nervös macht. "Es ist nicht wie Depression oder eine Angststörung", sagt Karasu. "Es ist eine unbekannte Angst, die du empfinden wirst, die dich überwältigt. "Selbst wenn mehrere Dinge in Ihrem Leben gut laufen - wie Sie insgesamt gesund sind und in einer viel versprechenden neuen Beziehung stehen - kann ein unstetes Gefühl, dass Sie nicht schütteln können, ein Zeichen dafür sein, dass Sie einige tiefsitzende Stressoren bewältigen müssen in deinem Leben früher als später. Dein Verhalten ändert sich ... Für das Schlimmste Jeder hat einen schlechten Tag, aber wenn die kleinsten Dinge dich in letzter Zeit nerven, kann dir Stress vielleicht zuteil werden. Finden Sie die Antworten Ihrer Mitarbeiter mit kurzen Ein-Wort-Antworten? Bist du irrational P. O., dass dein Freund 15 Minuten brauchte, um auf deinen Text zu antworten, als du zwei im Gespräch warst? Ist dein Sexualtrieb komplett verschwunden? Dies sind Zeichen dafür, dass Ihre Angst ernst wird. Noch schlimmer? Sobald die Leute diese Verhaltensweisen bemerken, werden sie sich wahrscheinlich von dir distanzieren - das kann dich sogar

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betonen, sagt Karasu. -> Sie können nicht direkt denken

Wenn Sie zu viel aufgestaute Angst mit Ihrem Gehirn haben, kann es schwierig sein, sich darauf zu konzentrieren, was Sie normalerweise für die einfachsten Aufgaben finden.Wenn Sie also fünf Mal einen Satz noch einmal lesen müssen, um das Wesentliche zu verstehen - oder wenn Kollegen Ihre Aufgabe wiederholen müssen, weil Ihnen die Details entgangen sind -, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Stress ein gefährlich hohes Niveau.


Was können Sie also tun, wenn Sie eines oder mehrere der oben genannten Symptome haben? Karasu sagt, dass Sie Stress-Präventionsmaßnahmen in dem Moment ergreifen sollten, in dem Sie sich überwältigt fühlen. Halten Sie Ihr Telefon außer Sicht und leise (nicht vibrieren) bei der Arbeit, so dass Sie sich auf eine Sache gleichzeitig konzentrieren können. Und obwohl es vielleicht nicht so aussieht, als ob Sie Zeit haben, sollten Sie etwas Sport treiben, denn es ist ein großartiger Weg, Stress zu überwinden und Ihren Kopf zu räumen. Schließlich, wenn Sie sich überschwemmt fühlen, beginnen Sie zu delegieren, was auch immer Sie professionelle und persönliche Aufgaben können, schlägt Karasu vor. Je weniger Arbeitsaufwand Sie haben, desto weniger fallen Sie aus dem tiefen Ende.

Foto: Steve Cukrov /

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