Asiatisch Chicken Wraps

von Anne Egan

Mittagessen, üppige Pflaumensoße, Mandarinen und Hühnchen werden um ganze Weizentortillas gewickelt. Machen Sie asiatische Huhn-Verpackungen heute.

Gesamtzeit21 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 Dose Mandarinen, abgetropft, 1 Esslöffel Sirup
  • 1/4 Tasse Pflaumensauce
  • 1 Esslöffel Reiswein oder Weinessig
  • 1 Esslöffel geriebener frischer Ingwer
  • 4 Tassen gekochtes Hühnchen in dünne Streifen geschnitten
  • 1 rote Paprika, gehackt
  • 1/2 kleine Gurke, geschält, entkernt und gehackt
  • 2 Frühlingszwiebeln, dünn geschnitten die Diagonale 4 Vollkorn-Tortillas (8 "Durchmesser)
  • 8 Blätter Römersalat
  • Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:
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In einer großen Schüssel Mandarinen-Sirup, Pflaumensoße, Essig und Ingwer zubereiten, die Orangen, das Huhn, den Pfeffer, die Gurke und die Schalotten dazugeben und gut umhüllen.

  1. Die Tortillas in Papierhandtücher und die Mikrowelle 30 Sekunden hoch oder aufgewärmt auf eine Arbeitsfläche stellen 2 Salatblätter auf jede Tortilla legen Den Salat auf den Salat gleichmäßig aufteilen, in Zylinder einrollen und diagonal in Scheiben schneiden
  2. 3 ->
Ernährung Kalorien aus Fett: 53kcal

Kalorien aus Satfett: 14kcal

  • Fett: 6g
  • Gesamtzucker: 8g
  • Kohlenhydrate: 40g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 119 mg
  • Natrium: 386 mg
  • Protein: 48 g
  • Eisen: 3 mg
  • Zink: 3 mg
  • Kalzium: 61 mg
  • Magnesium: 89 mg
  • Kalium: 770 mg Vitamin A Retinol: 8e
  • Vitamin C: 72mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin A Carotinoid: 323g < Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Alkohol: 1g
  • Beta Carotin: 1470mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 5mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Fluorid: 0mg
  • Folatfe: 68mcg
  • Folatfutter: 60mcg
  • : 360g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 3mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Monofett: 2g
  • Niacinäquivalente: 30mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g Omega6 Fettsäure : 1g
  • Andere: 1gbs
  • Pantothensäure: 2mg
  • Polyfett: 2g
  • Selen: 39mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 40mcg > Wasser: 264 g