Asiatische Fischpakete

Dauer35 MinutenZutaten7 CountServing Größe

Zutaten

4 Tilapiafilets

  • 1 Tasse Peapods, längs in Streifen geschnitten
  • 1 Tasse rote Paprika Streifen
  • 1 Tasse geschredderte Möhren
  • 4 Esslöffel asiatische Woksauce
  • 4 Teelöffel geröstetes Sesamöl
  • 2 Tassen warmer brauner Reis
  • Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:
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Anfahrt
Zubereitung: 13 MinutenCook: 22 Minuten

Heizen Sie den Backofen auf 425 ° F vor. Legen Sie ein Stück Filet in die Mitte von jedem. Mit Paprika, Paprika und Karotten darüber gießen, mit der Bratensauce und dem Sesamöl beträufeln.

  1. Nährwertangaben
  2. Kalorien: 334 kcal
Kalorien aus Fett: 72 kcal

Kalorien aus Satfat: 17 kcal

  • Fett: 8g
  • Gesamtzucker: 7g
  • Kohlenhydrate: 33g Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 71mg
  • Natrium: 490mg
  • Protein: 33g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Kalzium: 42mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Grammgewicht: 341g
  • Monofett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Polyfett: 3g
  • Lösliche Faser: 1g
  • Stärke: 0g
  • Wasser: 264g >