Asiatische Grüne Bohnen

von Sharon Sanders

grüne Bohnen ist eine asiatische Technik, die wenig Öl benötigt - gerade genug für Aromen. Gefrorene geschnittene grüne Bohnen kosten ungefähr 69 ¢ ein Pfund und funktionieren gut in dieser schmackhaften Beilage.

Gesamtzeit11 MinutenZutaten6 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Pfund gefrorene geschnittene grüne Bohnen
  • 1 Teelöffel reduzierte Natrium Sojasauce
  • 1 Teelöffel Zucker
  • 1 Teelöffel dunkles Sesamöl 1 Teelöffel Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
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Zubereitung: 5 MinutenKoch: 6 Minuten

Die Bohnen ausspülen und mit Papierhandtüchern abtupfen. In eine große Schüssel geben. Fügen Sie die Sojasoße, Zucker und Sesamöl hinzu. Werfen Sie gut.
  1. Eine 10-Zoll-Non-Stick-Pfanne mit No-Stick-Spray bestreichen und über mittelhitze Hitze erhitzen, bis sie heiß ist, Olivenöl und Knoblauch hinzufügen, 1 Minute kochen und rühren, Nährwertangaben
  2. Kalorien: 56kcal
Kalorien aus Fett: 22kcal

Kalorien aus Satfat : 3kcal

  • Fett: 3g
  • Gesamtzucker: 2g
  • Kohlenhydrate: 8g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0g
  • Natrium: 46mg
  • Eiweiß: 2g
  • Eisen: 1mg
  • Zink Vitamin A: 299e
  • Vitamin A: 569u
  • Vitamin A: 29rae
  • Kalium: 46mg
  • Magnesium: 20mg
  • Kalium: 171mg
  • Phosphor: 33mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta Vitamin A: 57re
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Folsäure: 24mcg
  • Folatfutter: 24mcg
  • Folat: 24mcg
  • Cholin: 14mg
  • Chrom: 2mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g Omega6-Fettsäuren: 0g
  • Omega6-Fettsäuren: 0g
  • Omega6-Fettsäuren: 0g
  • 1 g
  • Selen: 1mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 14mcg
  • Wasser: 95 g