Fragen Frauengesundheit : Wie schnell muss ich laufen, damit ich effektiv Fett verbrenne?

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Wie schnell muss ich laufen, damit ich Fett effektiv verbrenne? -

Debra, Burnaby, BC, Kanada Nehmen Sie den Sprechtest: Wenn Sie ein Gespräch führen können, laufen Sie zu langsam. Nehmen Sie das Tempo auf und drücken Sie sich, bis Sie atemlos sind - das ist Ihre anaerobe Schwelle oder wenn Ihr Körper aufhört, Sauerstoff zu verwenden, um Ihre Muskeln zu tanken und stattdessen Kohlenhydrate zu verbrennen, sagt Wayne Westcott, Direktor des Fitnessforschungsprogramms am Quincy College.

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Kurze Intervalle bei dieser Geschwindigkeit sind der schnellste Weg, um Fett zu fackeln, sagt Westcott. Nach einer fünfminütigen Aufwärmphase laufen Sie mit einer Geschwindigkeit von 6 bis 8,5 mph (oder bei Ihrer atemlosen Geschwindigkeit) für 30 bis 60 Sekunden. Fahren Sie dann für 30 bis 60 Sekunden mit der halben Geschwindigkeit. Wiederholen Sie acht bis 12 Mal, dann joggen oder gehen Sie kurz, um abzukühlen.

Hilft das Trimmen der Haare länger zu wachsen? Wenn man einen Schnipsel regelmäßig macht, kann man das Wachstum nicht von der Kopfhaut aus fördern, aber es kann das Haar stärker machen, sagt der New Yorker Friseur Nathaniel Hawkins. Wie? Mit Split-Enden kann der Bruch seinen Weg nach oben den Haarschaft arbeiten, so dass Ihre ganze Mähne dünner und kürzer aussehen. Für lange, gesunde Schlösser ist die beste Strategie, alle vier Wochen "abgewischt" zu werden, sagt Hawkins. Dieser Schnitt schneidet nur die Spitzen Ihrer Stränge ab, so dass sich der Bruch nicht nach oben bewegt. (Wenn Sie dies wünschen, erinnern Sie Ihren Stylisten daran, dass Sie Ihr Haar wachsen lassen wollen.) Zwischen den Schnitten wird ein feuchtigkeitsspendendes Haaröl an den Enden und der Kopfhaut aufgetragen und vor jedem Shampoo fünf Minuten lang massiert.

Für Sandwiches ist eine Umhüllung wirklich gesünder als Brot?

- Stephanie, Carlisle, PA Vergessen Sie den Wrapper-Typ und konzentrieren Sie sich auf seinen Inhalt, sagt Kristin Kirkpatrick, R. D. vom Cleveland Clinic Wellness-Institut. Ob Brot oder Wrap, Optionen aus 100 Prozent Vollkorn (wie Dinkel oder Braunreis) sind die gesündesten. Sie enthalten Ballaststoffe und andere wichtige Nährstoffe, die niedrigraffinierte Sorten einfach nicht haben.Kirkpatrick: "Selbst Low-Carb-Brote können Zucker enthalten." Noch eine tugendhafte Lösung? Verwenden Sie Salat oder große Kohlblätter anstelle von Brot.