Spinat Mit Oliven Und Feta-Käse

Dieses lebhafte Gericht eignet sich hervorragend zum Mittag- oder Gemüseladen zum Abendessen.

Gesamtzeit25 MinutenZutatenServing Size 1 Packung gekühlte Tortellini oder Ravioli Pasta
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1/4 Tasse gehackte Frühlingszwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt 1/2 Tasse grob gehackte Pistazien
  • 1 Beutel frischer Spinat, zurechtgeschnitten und in mundgerechte Stücke zerkleinert Saft von 1 Zitrone
  • 1/4 Tasse geschnittene Oliven
  • 2 Unzen fettreduzierter Feta Käse, zerbröckelt
  • 1 Teelöffel körniger Senf
  • Prise gemahlener schwarzer Pfeffer
  • geriebener Parmesankäse (optional)
  • Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:
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Die Nudeln gemäß den Anweisungen des Pakets vorbereiten. Abgießen und in eine große Schüssel geben.

Das Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie die Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Pistazien hinzu. 3 Minuten kochen lassen. Den Spinat und den Zitronensaft hinzufügen und 2 Minuten kochen lassen, bis der Spinat verwelkt ist. Entfernen Sie von der Hitze. Oliven, Feta, Senf und schwarzen Pfeffer einrühren. Über die Pasta gießen und zum Mantel werfen. Mit dem Parmesan bestreuen, falls verwendet.

  1. Kalorien aus Satfett: 44kcal
Fett: 21g

Gesamtzucker: 4g

  • Kohlenhydrate : 39 g
  • gesättigte Fettsäuren: 5 g
  • Cholesterin: 26 mg
  • Natrium: 638 mg
  • Eiweiß: 18 g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2 g
  • Eisen: 5 mg
  • Zink: 1 mg
  • Vitamin A: 1109r
  • Vitamin A: 1109r
  • Magnesium: 112mg
  • Kalium: 841mg
  • Phosphor: 139mg
  • Vitamin A Carotinoid: Vitamin E Alpha-Äquivalente: 4mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 4mg
  • Vitamin B Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Beta-Carotin: 6463mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 6g Folat Dfe: 234mcg
  • Folat Nahrung: 234mcg
  • Folat: 234mcg
  • Gramm Gewicht: 236g
  • Jod: 2mcg
  • Monofett: 10g
  • Niacinäquivalente: 3mg
  • : 3 g
  • Sele Vitamin B6: 1 mg
  • Vitamin K: 567 mgg
  • Wasser: 137 g