Gerösteter Hafer mit Frucht- und Sonnenblumenkernen

Stephen Perrine

Gesamtzeit40 MinutenZutaten6 CountServing Größe 1 Tasse geröstete Mandeln
  • 1 Packung (7 Unzen) getrocknete Fruchtstücke
  • 1 Tasse gerösteter Weizenkeime
  • 1 Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:
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  • Zubereitung: 10 MinutenCook: 30 Minuten
Heizen Sie den Ofen auf 325 ° F vor. Verteilen Sie Hafer und Mandeln auf separaten Backformen. Backen, oft rühren, bis der Hafer leicht gebräunt ist und die Mandeln geröstet sind. Der Hafer dauert 30 bis 35 Minuten. die Mandeln, 20 bis 25 Minuten. In eine große Schüssel geben und vollständig abkühlen lassen.

Mischen Sie die Fruchtstücke, Weizenkeime, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne ein. In einem luftdichten Behälter aufbewahren. Mit Bio-Milch oder Joghurt servieren.

Kalorien aus Satfett: 9kcal
  1. Fett: 8g
  2. Gesamtzucker: 1g
Kohlenhydrate : 39 g

Gesättigte Fettsäuren: 1 g

  • Natrium: 3 mg
  • Protein: 11 g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 4 g
  • Kalzium: 46 mg
  • Ballaststoffe: 7 g Grammgewicht: 67 g Monofett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Polyfett: 3g
  • Lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Wasser: 7g