Pute Koteletts mit Spargel und Käse

Truthahnbrustkoteletts sind ziemlich dick, um die Kochzeit zu beschleunigen, werden sie etwas dünner, um sie dünner zu machen.

Gesamtzeit27 MinutenZutaten5 CountServing Größe 1/2 Pound Spargel, auf der Diagonalen in dünne Scheiben geschnitten
  • 2 Putenbrustkoteletts (je 8 Unzen)
  • 2 Pflaumentomaten, entkernt und gehackt Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:
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  • Zubereitung: 12 MinutenCook: 15 Minuten
Den Backofen auf 400 ° F vorheizen. Ein Backblech leicht ölen.

In einem Dampfer den Spargel knusprig zart kochen.

Mit der flachen Seite eines Fleischpunsches oder einer kleinen, schweren Pfanne die Koteletts bis 1/4 Zoll dick schlagen. Schneiden Sie jede in zwei Hälften und legen Sie sie auf das Backblech.

Jedes Stück Pute mit Spargel und Tomaten bedecken. Mit Salz und Pfeffer leicht würzen. Das Gemüse mit dem Mozzarella bedecken und mit mehr Pfeffer bestreuen.
  1. Backen Sie 10 bis 15 Minuten oder bis die Pute gekocht ist und der Käse geschmolzen ist.
  2. Kalorien aus Satfett: 33kcal
  3. Fett: 6g
  4. Gesamtzucker: 2g
Kohlenhydrate Fettsäuren: 37mcg

Fettsäuren: 5g

  • Gesättigte Fettsäuren: 4g
  • Cholesterin: 60mg
  • Natrium: 325mg
  • Protein: 37g
  • Kalzium: 224mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 1kgg
  • Polyfett: 0g