Work It Out Together

Anchles Schmitt

Sie brauchen keine wissenschaftliche Forschung, um Ihnen zu sagen, dass Ihr Mann zu Anthropologie zu ziehen, um Ihnen zu helfen, das perfekte neue Party-Top zu finden, ist eine kolossale Zeitverschwendung. Einige Bestrebungen sind jedoch einen Teamansatz wert. Denken Sie daran: Eine Studie der University of Pittsburgh hat gezeigt, dass Frauen, die mit einem Partner trainieren, ein Drittel an Gewicht verlieren, als diejenigen, die es alleine schaffen. Und dann gibt es das: Übung erhöht den Blutfluss im ganzen Körper - einschließlich da unten. Also ja, mit ihm zu trainieren, ist eine pound-shedding, Sex-Drive-Revving-Option, die Sie nutzen sollten - pronto.

Das ist ein guter Rat, wenn Sie es benutzen können, aber nur wenige Paare sind im Fitness-Paradies gemacht. Verzweifeln Sie nicht: Auch wenn der einzige "Fitness-Studio" in seinem Leben ein Miststück namens Slim ist, können Sie immer noch davon profitieren, gemeinsam zu trainieren, egal was deine Fitnessziele oder Persönlichkeiten sind. Probieren Sie diese Tricks von führenden Trainern, Physiologen und Fitnessprofis, um Ihre Ärsche in kürzester Zeit zusammenzubringen. Denken Sie es nur als Vorspiel!

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Sie lieben es zu trainieren
Er hat seit der High School

keine Schießerei
Do-It- orientiert ", sagt Eleanor Cole, Ph.D., Psychologe in New York City," also Belohnungen für die Erfüllung kleiner Ziele ". (Etwa so, als ob Sie sich die neue Stella-Sporttasche gekauft haben.) Es dauert etwa 4 Wochen - oder sagen wir etwa 12 Fahrten ins Fitnessstudio -, um sich zur Gewohnheit zu machen. Holen Sie ihn süchtig, indem Sie nach vier Trainingseinheiten, wie bei Amazon, einen kleinen Anreiz bieten. com Geschenkkarte für ein Paar Gewichthebenhandschuhe oder Kinokarten für Blades of Glory , der Will Ferrell Eiskunstlauf-Film. (Achtung: Bereiten Sie sich auf 2 Stunden plus Ferrell in Spandex vor.) Nachdem er die Woche 4 erreicht hat, zementieren Sie seine neue Gewohnheit mit dem iPod Shuffle, dem weltweit kleinsten MP3-Player der Welt (79 $, apple.com).

Sie wollen loslegen

Er will loswerden
Do-It-Together-Strategie

Gewichte zu heben wird keinen von euch in eine Ausbeulung verwandeln Muskel-Freak - es sei denn, Sie wollen es.Es ist alles in der Herangehensweise. Sheila Kalas, Sportphysiologin an der University of Kentucky und Inhaberin von Fitness Plus in Lexington, USA, sagt: "Die meisten Kalorien verbrennen die meisten Kalorien." .

Begleiten Sie Ihren Mann an Tagen, an denen er die folgenden fettvermeidenden Übungen macht: Kniebeugen, Beinverlängerungen und Beincurls für den Unterkörper; Brustpressen, Fliegen, Lat Pulldowns und Reihen für die Brust und Rücken. Um zu tonen und Kalorien zu töten, tun Sie ein bis drei Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen, mit genügend Gewicht, dass Ihre Muskeln ermüdet sind (aber nicht vollständig ausgegeben), wenn Sie zum letzten Wiederholer kommen. Um Masse zu bauen, sollte er drei bis fünf Sätze von 8 bis 10 Wiederholungen machen, wobei er genug Gewicht verwendet, dass er am Ende des letzten Satzes keinen weiteren Wiederholer machen kann. Warten Sie, wenn Sie an der Maschine warten? Beenden Sie Ihre Sitzung mit ein paar zeitsparenden, kalorienzerstörenden Tandem-Moves wie den drei auf diesen Seiten von Michael Curry, Besitzer von Stronghold Fitness in West Los Angeles.

Du ... spielst, um zu gewinnen

Er ... spielt, um zu vernichten
Es-zusammen-Strategie

Okay, also bist du beide halbnackter Maniacs. Keine Bange. In einer Studie aus dem Jahr 2002 stellten Forscher der Penn State University fest, dass Frauen, wenn sie den Wettbewerb antizipieren, eine Menge Testosteron bekommen, was die Libido erhöht. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil, indem Sie eine Workout-Strategie wählen, die von Ihrer "Es-ist-nicht-wie-viel-Ich-Liebe-ich- Ich-zu-whoop-your-sweet-ass Natur" sich dabei gegenseitig zu töten.

Wenn du alles über den Kraftraum nachdenkst, kannst du sein Schwarzenegger-Ego mit diesem Trick in Schach halten: Finde heraus, welcher Prozentsatz deines jeweiligen Körpergewichts jeder von euch hochhebt, schlägt Rachel vor Cosgrove, CSCS, die in Santa Clarita, Kalifornien, ein Fitnessstudio mit ihrem Ehemann und Workout-Partner Alwyn besitzt. Teilen Sie einfach die Anzahl der Pfunde, die Sie durch Ihr Körpergewicht anheben, und, plötzlich, ist das Spielfeld eben.

Wenn Sie mehr über Cardio, laufen oder Fahrrad fahren dreimal pro Woche. Am ersten Tag wählt er die Route aus. Am 2. Tag erarbeiten Sie den Trainingsplan. Und am dritten Tag spielt Simon Says: Intervalle, abwechselnd, wer Zeit, Distanz und Stil einstellen kann (hier ist deine Chance, dass er sich zum Narren macht, wenn er die nächste Straßenlaterne hochspringt). Körper lieben Routine, aber das bringt uns in eine Furche ", sagt Curry. Mischen Sie es auf diese Weise "schockt die Muskeln, und Sie fangen wieder an, große Kalorien zu verbrennen."