Dein PTSD hat deinen Bruch oder deine Scheidung verursacht. Was tust du jetzt?

Überleben einer Beziehung Pause mit PTSD

Es gibt eine Menge Informationen über das Internet über PTSD und viele Male mehr Websites mit Trennung und Scheidung Beratung, aber versuchen, Anleitung, wie man mit einem Trennung oder Scheidung, wenn du PTSD leidest, kann einsam und frustrierend sein: Es ist sehr schwierig, einen guten Rat zu finden, der für deine ganz besondere Situation gilt.

Bevor ich in die Dinge zu viel komme, möchte ich aber drei sehr wichtige Punkte machen, die du verstehen musst und eventuell dazu kommen wirst, wenn dieser Artikel überhaupt eine Relevanz für dich hat:

(1) Ich gebe zu, dass der Titel zu diesem Artikel spielte zu Ihren Gefühlen und nicht die Realität der Situation: PTSD nicht "verursachen" Ihre Scheidung oder brechen. Die Trennung war eine menschliche Entscheidung und hatte wahrscheinlich viele Faktoren. Während PTSD sicherlich das Zusammenleben schwierig und anspruchsvoll gemacht haben kann, ist es zu einfach, den Elefanten im Raum zu beschuldigen, anstatt ein ehrlicheres Inventar der Beziehung zu sehen, was wirklich schief gelaufen ist. Das gilt für euch beide, aber du musst nur für dich selbst besorgt sein.

(2) PTSD ist ein allgemeiner Begriff, der oft herumgeworfen wird, um irgendjemand zu beschreiben (oder selbst zu beschreiben), der auf ein Trauma in ihrer Vergangenheit hinweisen kann und der mit ihrem Leben eine harte Zeit hat. Die Tatsache ist, dass nur ein kleiner Prozentsatz von Menschen, die Trauma erleben - sogar schweres Trauma - auch PTSD leiden. Darüber hinaus nur eine Menge der möglichen Symptome oder sogar alle die Symptome bedeutet nicht, dass Sie PTSD haben. Dieser Artikel soll Menschen helfen, die tatsächlich PTSD haben und einem Leben ohne eine große Unterstützungsstruktur in ihrem Leben gegenüberstehen.

(3) Dieser Artikel soll Ihnen Rat geben, was mit einem neuen Leben zu tun ist OHNE Ihr bedeutendes Anderes, das ich als Ihr SO bezeichnen werde, ob es sich um Frau, Ehemann, Freund, Freundin oder langjähriger Freund mit Vorteilen oder sogar nur ein Freund, der zu deinem Leben zentral wurde und sich entschieden hat, sich von dir zu distanzieren. Es ist nicht über die Aufrechterhaltung einige Hoffnung, dass Sie jemals wieder mit dieser Person, wenn Sie sich ausrichten.

Meine Anmeldeinformationen sind, dass ich an PTSD leide und ich werde PTSD für den Rest meines Lebens haben. Wie bei allen PTSD-Leidenden wurde mein Gehirn körperlich mit einem glorreichen Satz von neuronalen Verbindungen an der Stelle (oder Punkte) des Traumas umgebaut. Sie werden niemals in demselben Sinne verkabelt, dass man kein Ei nicht kochen kann. Das heißt, in den vergangenen drei Jahren ging ich von der vollständigen Amnesie und Obdachlosigkeit und einem Verlust von allem, um die Hilfe zu bekommen, die ich benötige und Techniken lernte, die PTSD handhabbar und bewohnbar machen.

Ich bin noch nicht ganz da, und ich arbeite immer noch daran, aber ich arbeite allein daran, weil meine Freundin einfach nur weiterfahren musste. Zuerst habe ich PTSD beschuldigt, aber die Tatsache ist - das Ding, das du realisierst, wenn du eigentlich an einem Ort bist, um mit dir selbst ehrlich zu sein - es gab viele Probleme und es ist nur dann, wenn ich endlich allein und allein war Habe es geschafft, mit denen so gut wie die PTSD umzugehen: Ich kann PTSD nicht für alles beschuldigen.

Ich werde dich in diese Richtung führen, aber ich warne dich, ich ziehe keine Schläge mit diesem Artikel: Ich kenne alle Ausreden und Argumente, weil ich viele von ihnen selbst gemacht habe.

Ich war ein nichtmilitärischer, 19-jähriger, freier Fotograf im Jahr 1989 West Beirut, der in einem 30-jährigen Bürgerkrieg einen Waffenstillstand erleben sollte, der aber stattdessen sehr gut erlebte Blutige Zeit Ich komme von Zeit zu Zeit zu verschiedenen Ereignissen zurück, um Punkte zu veranschaulichen, aber lass das nicht von deinen Erfahrungen entfremden.

Also genug über mich, lass uns über dich reden.

Was machst du jetzt?

Das erste, was irgendjemand tun würde, wenn sie gedumpt worden sind, ist darauf zu reagieren und du hast wahrscheinlich schon. Das Problem mit dem Leiden von PTSD ist, dass wir uns nicht vertrauen können, als "normales" Volk zu handeln, ohne auch nur eine sehr schwere Geisteskrankheit mit Symptomen auszuführen, die für andere Menschen verwirrend sein können, wenn sie nicht wirklich beängstigend und bedrohlich sind. Auf der anderen Seite davon, viele von uns leiden Symptome wie Depressionen, die uns in Gedanken zu verletzen uns selbst oder andere.

Sie müssen verstehen, dass Sie gerade den Verlust einer großen Unterstützungsstruktur in Ihrem Leben erlitten haben, ob Sie es zugeben möchten oder nicht. Sie haben fast keine Chance, diese Person zu bleiben und selbst wenn Sie sie überzeugen könnten, ihre Meinung zu ändern, würden Sie niemals vertrauen können, dass sie nicht einfach wieder in die Zukunft gehen würden: Das züchtet Misstrauen und eine ungesunde Spirale für euch beide.

Das erste, was du hast, um deinen Verstand zu wickeln, ist, dass sie dich verlassen oder bereits verlassen haben und sie kommen nicht zurück. Du bist alleine. Sie müssen entscheiden, was Sie mit dieser neuen Situation machen werden und versuchen, es als eine Gelegenheit und einen Weckruf zu sehen.

(1) Atmen Sie. Erden Sie sich selbst. Das sind die beiden wichtigsten Fähigkeiten in deinem Arsenal. Wenn du nicht gelernt hast, wie du diese Dinge machst, bist du im Wasser tot und du könntest auch diesen Artikel lesen. Die Atmung konzentriert sich buchstäblich darauf, einen Atemzug zu nehmen, ihn zu halten und es langsam auszulassen. Wenn du Panik oder Wut erleidest, wird das für eine Weile schwer zu tun sein und das soll dir sagen, dass das Atmen genau das ist, was du gerade tun solltest. Nichts anderes.

Die Erdung beinhaltet das Sitzen in einem Stuhl, entspannt, und nur das Gefühl, Ihren Körper und bemerken Ihre Umgebung. Du drückst buchstäblich gegen den Boden, ein bisschen mit deinen Füßen und bemerkst nur, wie es sich anfühlt, den Boden gegen dich zu drücken.Wenn Sie sich entspannen, merken Sie, wie Ihre Füße fühlen und versuchen, nur Ihre Füße zu entspannen. Holen Sie sich Ihre Schienbeine zu entspannen, nachdem sie bemerkt, wie sie sich fühlen. Beachten Sie, wie sich Ihre Oberschenkel fühlen. Butt, Magen, Chest - bekommen, um mit mehr Atmung zu entspannen, wenn es fühlt sich fest und das gleiche mit dem Hals. Schultern, Oberarme, Unterarme, Hände, jeder Finger, Gesichtsmuskeln. .

Wenn du denkst, das klingt albern und Yoga oder so, dann hör auf zu lesen, weil du nicht bereit bist, dir selbst zu helfen, und du wirst nicht die beiden Werkzeuge haben, die du dir selbst bewältigen musst.

Ich bin ernst: Tu es, mach es jetzt. Ich werde warten.

Sie zurück? Okay, ich vertraue dir, dass du das Ganze getan hast und wenn du es zum ersten Mal machst, dann hätte es dich mindestens eine Stunde gedauert haben müssen, obwohl du dich jeden Tag praktisch machst Du musst in 10 - 15 Minuten sein.

(2) Holen Sie es aus Ihrem Kopf, dass Ihre Scheidung oder Trennung ist wegen der PTSD, dass die andere Person Sie verraten, dass sie schlecht sind, Sie sind schlecht, dass es ungerecht ist, ungerecht, ein Fehler ... einfach aufhören Nein Zwei Leute kamen zusammen wie Fäden in einer Webart und jetzt ist es Zeit zu akzeptieren, dass die beiden Fäden teilnehmen müssen. Holen Sie es in Ihren Kopf so: Es war Zeit für Sie, einen Weg zu gehen und allein zu sein, um wieder auf Ihre Füße zu kommen. Sie mussten auch wieder auf sie kommen.

Wenn es hilft und du hast wirklich LIEBE diese Person und war nicht nur mit ihnen, weil Sie selbstsüchtig fühlte, dass Sie sie brauchten und es ist alles über Sie, weil Sie die mit PTSD sind, werden Sie sich zwingen, dies zu denken : Sie litten an IHRER PTSD und sie brauchen auch Zeit und Raum, um von PTSD zu heilen. Sie hatten den Mut, das Schwierige zu tun, in die Gesundheit zu gehen, indem sie eine sehr schmerzhafte Entscheidung trifft.

Die Frage ist, hast du die Eingeweide, um schmerzliche Entscheidungen für dich selbst zu machen, oder willst du dich dazu bringen, dich in ein erbärmliches Wrack zu verwandeln, verzweifelt, alles zu tun, um sie zu behalten? Ein Monster, das sie aus Trotz und Rache verletzen wird, weil sie dich den Schmerz des Verlustes, der Angst, der Schande fühlen lassen?

Ich habe es nicht gedacht.

Es war Zeit für euch zwei, um euch zu trennen, damit ihr alleine sein könntet, sich auf dich selbst zu konzentrieren. Du musst dafür allein sein.

(3) Grundbedürfnisse + Sofortige Emotionen. Viele PTSD-Patienten können einfach nicht einen festen Job machen. Es ist schwierig, dem Chef und den Mitarbeitern zu erklären, warum du dich ausgeflippt hast und nach einem Auslöser seltsam handelte. So könnte die SO eine Quelle der finanziellen Unterstützung sowie emotionale Struktur und Unterstützung gewesen sein. Das ist weg

Dies bedeutet, dass Sie einige harte und schnelle Entscheidungen über grundlegende Bedürfnisse zu machen haben. Ich bin gerade doppelt obdachlos gewesen, als direktes Ergebnis von PTSD und ich kletterte aus beiden Zeiten heraus. Die eine Sache, die Sie verstehen müssen, ist, dass Sie 4 Dinge brauchen und Sie brauchen wirklich nichts anderes: Air (natürlich), Essen und Wasser, Kleidung, ein warmes Bett / Schutz vor der Umwelt. Wenn du dich so verzweifelt verlässt, dann tu es, wie ich es getan habe: Kies deine Zähne, bekommst du zusammen, was du zusammenhält, kannst du in eine bequeme Tasche, deinen Laptop, alle wichtigen Papiere und ID, und genieße das frische Aroma von Obdachlosen in einem Obdachlosenheim.Tu, was auch immer du kannst, um deine anderen Sachen zu speichern, die du nicht tragen kannst, auch wenn es darum geht, den Ex zu bitten, dir zu helfen.

Drei Vorteile der meisten Obdachlosen sind, dass sie dich mit Nahrung, medizinischen, Therapeuten, Medikamenten, etc. einstellen können. Sie nehmen einige sofortige Sorgen aus dem Kopf, sie bieten Struktur, die Sie hassen, aber es bietet einige Versteckte Vorteile. Der Nachteil ist, dass sie dazu neigen, zu riechen und man fühlt sich wie Scheiße da und das Personal neigt dazu, unwissend und schauen auf Sie.

wen interessiert das? Sie werden nicht lange da sein und der Geruch gibt Ihnen zusätzlichen Anreiz, auszusteigen.

Wenn du nicht so verzweifelt wirst, dann geh weiter zu Schritt 4.

(4) Organisieren. Eines der größten Probleme der PTSD (zumindest für mich und mehrere andere) ist in der Lage zu konzentrieren und konzentriert sich auf Dinge, die getan werden müssen RECHT JETZT. Verlust von Fokus ist ein sehr häufiges Symptom und die To Do-Liste ist nicht nur hilfreich, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten, aber wenn Sie zurückkehren, um zu sehen, was war und wurde nicht an einem bestimmten Tag erreicht, werden Sie in der Lage, selbst zu bewerten Ihr Fortschritt ist immer besser.

Ich hasse Schreiblisten und es geht gegen meine Natur, ihnen zu folgen, aber wenn ich mich nicht zwingen würde, eine Liste von Dingen zu schreiben, die ich tun musste und zwang mich mit jedem Trick in dem Buch, um an der Liste zu bleiben, Ich wäre tot im Wasser, wahrscheinlich wörtlich.

Wenn du eine Scheidung durchmachst, ist das besonders wichtig, weil du viele rechtliche Dinge hast, die du durchmachen musst. Ein Break-up ist genauso schmerzhaft, aber es gibt noch Dinge, die man für die erste Woche, Monat, 3 Monate, Jahr und fünf Jahre abholen muss.

Wenn du nicht gut schreibst und schüchtern davon bist, kommst du hinüber. Investieren Sie in ein Pad von Papier (oder, vorzugsweise ein Tagesplaner) und einige Stifte und erkennen, dass dies der kostbarste Freund ist, den Sie in der Welt haben.

Ich werde darüber reden, was auf dieser Liste sein muss.

(5) Die Liste. Betrachten Sie "Die Liste" der Dinge zu tun, um eine Flucht zu sein, um zu denken, was gerade passiert ist, wenn es hilft. Die Liste ist über Sie Muskeln durch meist praktische, tägliche Dinge, die Sie nicht tun wollen, aber wird Ihr Leben besser machen.

Die Liste der zu tun Elemente sollte auch grundlegende jeden Tag Dinge, die Sie benötigen, um zu erreichen: Grooming, tägliche Aufgaben, die erreicht werden müssen, Dinge im Zusammenhang mit Ihrem Job, wenn Sie eine haben, oder einen Job, wenn Sie nicht . Was machst du heute über deine PTSD (das schließt auch die "Arbeit" des Atmens und der Erdung ein, noch vor deinem ersten Kaffee am Morgen), etc.

Es mag seltsam erscheinen, eine ToDo-Liste aufzuschreiben, die so etwas wie einfach enthält Nehmen Sie eine Dusche, aber Sie wollen es auf der Liste aus zwei Gründen: Sie bekommen, um es zu überqueren, wenn Sie es zu erreichen. Sie können auch schriftlich zu sehen, wenn Sie nicht bekommen grundlegende Dinge getan, was bedeutet, dass Sie in Depressionen schlüpfen und Sie können zusätzliche Hilfe benötigen.

(6) Ich interessiere mich nicht, welche Bedingung du bist von PTSD, du musst dein SO durch Leute ersetzen. Echt, leben, nervig, engagiert, bedürftig, stinkend, selbstinteressiert, untreu, flache Leute.Das war wirklich schwer für mich, weil ich schon vor Beirut introvertiert war, aber wenn ich es tun kann, so kannst du auch Wenn du das liest, hast du Zugang zum Internet, also kannst du nach "meetup" Gruppen in deiner Stadt suchen. Isoliere dich nicht!

Fühlen Sie sich frei zu schweigen, mürrisch, unbequem, pissed, dass Sie dies tun, aber tut es. Gib es eine volle Stunde, dann geh, wenn du musst. Nächste Woche, mach es wieder. Machen Sie es eine Herausforderung. ERHÖHEN Sie sich dafür, es zu tun, irgendwie und legen Sie diese Belohnung auf Ihre ToDo-Liste.

(7) Wenn du keinen Therapeuten hast, bekommst du einen. Viele PTSD-Patienten werden jede Ausrede in dem Buch verwenden, um dies zu vermeiden: "Ich brauche keinen. "Ich hatte einen, aber es hat nicht geklappt "Therapie ist nutzlos. "Etc.

Meine ersten Erfahrungen waren mit Psychiater, die eine 10-minütige Konversation und ein Rezept machten ... für Bi-Polar. Ich war sehr auf der psychischen Gemeinschaft, weil ich einen Therapeuten gefunden habe, der herausgefunden hat, was falsch war und für mich gekämpft hat. Ohne sie hätte ich die Verbesserungen, die ich bei der Verwaltung meiner PTSD gemacht habe, niemals machen können, obwohl ich vor zwei Jahren nicht geträumt hätte, dass die Therapie mir helfen könnte oder dass ich es brauchte.

Es ist FRUSTRATING, um durch den Prozess der Suche nach den richtigen zu gehen, aber tun es trotzdem. Setzen Sie es auf Ihre ToDo-Liste.

(8) Meds v. S Selbstmedikation. Ich kann zwei 80oz Flasche Natural Ice ablegen, ohne auch nur noch ein Summen zu bekommen. Ich pflegte zu trinken, nur um den Rand von Panikattacken, Überschwemmungen, Hyper-Bewusstsein, Eindringen von Erinnerungen, Wut, etc. zu schneiden. Das habe ich mir selbst gesagt. Nicht nur hat es nie funktioniert, aber es hat so ziemlich alles und jedes Symptom schlimmer gemacht, nicht nur für mich, sondern für alle um mich herum. Sie waren nicht mehr mit meiner PTSD beschäftigt, aber meine PTSD und mein Trinken.

Selbstmedikation mit Drogen und Alkohol funktioniert nie und tötet nie die Gefühle, die mit PTSD verbunden sind. Wenn du es tust, werde ich mich nicht stören, damit du nicht aufhören kannst. Allerdings würde ich vorschlagen, dass Sie erwägen, das mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, die tatsächlich geben Ihnen den geistigen Raum, um mit Therapie und den Tag zu Tag des Lebens und Dinge zu erledigen. Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Therapeut mit dem Psychiater arbeiten, um herauszufinden, ein Medikament Regime, das mit Ihnen arbeitet. Wenn Sie einen arroganten Psychiater haben, der nicht die Zeit nimmt, mit Ihnen und dem Therapeuten als Team zu arbeiten, dann feuern Sie sie und erhalten einen anderen.

Ich persönlich fand, dass ein Psychiatrischer Krankenschwester-Praktiker viel freundlicher und kooperativer war als jeder Psychiater jemals war. Wenn Ihr Staat ihnen erlaubt, versuchen Sie das als eine Alternative, wenn Sie mit Psychiater frustriert sind.

(9) Erlauben Sie sich, den Schmerz und die Trauer zu spüren! Vermeide es nicht oder versuche es zu verbergen. Wenn dein SO dich verlassen hat, wird es wie die Hölle weh tun. Selbst-Medikamente, Rebound-Sex, versuchen, die SO zu überzeugen, um ihre Meinung zu ändern, auch nach all den oben genannten Rat mit der falschen Denkweise des Gewinnens Ihre SO zurück, eines Tages ist destruktiv und wird nur zu Frustration führen und sogar Ihre PTSD Symptome immer schlimmer.

Das mag scheinbar intuitiv sein (es schien so, als es mir gelehrt wurde), aber was du tun musst, ist, buchstäblich Zeit zu verbringen, mit deinem Schmerz und Trauer zu sitzen und dich zu fühlen. Erlebe es. Versuchen Sie es zu beschreiben laut zu einem leeren Raum, wie es sich anfühlt. Sei ehrlich zu dir, ob du Dinge fühlst, die du nicht zugeben willst: Angst. Einsamkeit. Schande. Etc.

Was passiert, wenn du ein bisschen Zeit jeden Tag verbringst, einfach nur das zu tun, du machst dir die Zeit, deine Wunden buchstäblich zu heilen. Die anderen Methoden, die den Schmerz vermeiden, erlauben nicht die Zeit, dich zu heilen und die Schmerzen fressen und verwandeln sich in etwas Schlimmeres.

Wörtlich verbringen Sie ein bisschen Zeit allein in einem Raum und sitzen mit Ihren Schmerzen.

(10) Das Wichtigste ist, dass du keine Zeit für eine Mitleid-Party hast oder entweder deine Ex- oder deine PTSD "schuld" hast. Sie müssen sich konzentrieren und auf dem richtigen Weg bleiben, damit Sie einen Punkt in Ihrem Leben erreichen können, wo Sie eine stabile und dauerhafte Beziehung haben können, in der Sie in der Lage sind, Unterstützung zu liefern und sie zu erhalten.